هر خرما شامل حدود 20 کالری می باشد خرما دارای مواد مغذی مانند کلسیم ، گرم کربوهیدرات و آنتی اکسیدان ها و تانن ها است.خرما منبع غنی از مس، منیزیم، سلنیوم و منگنز است. از مزایای خوردن خرما عبارتند از:تسکین یبوست، تنظیم سطح کلسترول، اختلالات روده، مشکلات قلبی، کم خونی و اختلالات جنسی. خوردن خرما در روز به بهبود سلامت قلب کمک می کند. یکی دیگر از مزایای خرما تنظیم کلسترول است. انواع خرما یک تنظیم کننده فشار خون می باشد خرما غنی از پتاسیم است و مواد معدنی اش باعث کاهش فشار خون می شود.

خرما یک افزایش دهنده انرژی
این میوه حاوی مواد مغذی بسیاری است که به افزایش سطح انرژی شما کمک می کند. همچنین حاوی قندهای طبیعی مانند سقز، فروکتوز و گلوکز است که همه آنها باعث تقویت انرژی می شوند. ضمن اینکه خرما حاوی ویتامین های C و D است که برای سلامت پوست و مو مفید است. اگرچه خرما دارای قند بالایی است، اما منبع خوبی از فیبر است که می تواند برای بیماران دیابتی مفید باشد.

خواص خرما برای درمان کم خونی:
خرما حاوی آهن است که برای کم خونی بسیار مفید است.